こんにちは！担任助手の北原です。

　　　

いよいよ本格的に寒くなり、先日少しではありますが雪が降りましたね。

　　　

この地域では滅多に雪を見ることはないので、降るとテンションが上がる人も少なくないのではないでしょうか？

　　　

冬休みになり、世間は楽しい雰囲気になってますが、

　　　

共通テストという一大イベントを1月に控える受験生にとって、健康な状態で本番への準備を進めていくことが最優先事項だと思います。

　　　

僕たちのような受験生ではない人にとっても、健康であることはいつ何時も大切ですし、特にこの時期は学校や家庭、東進で受験生に病気をうつさないようにしたいですね。

　　　

そこで、今回は元気に冬を乗り切る3つのポイントについてお話ししたいと思います！

　　　

1.手洗いうがいの徹底

　　　

これに関しては、もはや言うまでもないかもしれません(笑)

　　　

みなさんも小さい頃から、保護者の方や学校の先生に口を酸っぱくして言われてきていると思います。

　　　

一見簡単なことで、こんなもの意味あるの？と思う方もいるかもしれません。

　　　

しかし、コロナウイルスが流行し始めてから、今まで以上に手洗いうがいをする人が増え、その結果、冬場のインフルエンザの感染者数が劇的に減っているようです。

　　　

ですから、外から帰ってきたら必ず手洗いうがいをしましょう！

　　　

2.室内の環境管理

　　　

この時期は暖房がないと、とても生きていけませんよね・・・。

　　　

健康的に過ごす上で、室内の気温や湿度を適切に調節することも大切です。

　　　

インフルエンザのウイルスは、気温が低く乾燥した環境では、長い間感染力を持ち続けてしまう性質がありますが、湿度が50％あれば、10時間ほどで死滅するようです。

　　　

東進は、暖房や空気清浄機が設置され、勉強に適した完璧な環境となっているので、冬休みもぜひ来校して頑張りましょう!

　　　

3.食事と運動

　　　

「健康のために、食べ過ぎや飲み過ぎを避けて、適度に運動し、睡眠時間を十分に確保する」

これが大切なのは分かってはいるものの、全てを実践するのは案外難しいですよね。

　　　

全部できるに越したことはないですが、そうはいかないと思うので、

慣れないことをせずに絶対にやらないことを決めておくと良いかもしれません。

　　　

例えば、「夜遅くに飲食しない」や「1時間以上同じ姿勢でいない」などが挙げられると思います。

　　　

これに関しては、それぞれの生活に合ったものを自分で考えて実践してもらえればと思います。

　　　

元気が一番！！

　　　

参考になるものはありましたか？

　　　

まだまだ寒い日は続きますが、この冬を元気に乗り切れるように身体にも気をつけて過ごしましょう！