はじめに

こんにちは、担任助手の大嶋です。

　　　

国立二次試験まで残り2週間となりました！

　

受験生生活残りわずか、将来への不安により精神的ストレスを抱えている人が多いと思います。

　

今回はメンタルを安定させ100％の実力を出す方法についてお話しします。

メンタルがもたらす影響

みなさんは、定期試験前日に焦って暗記科目を勉強したことはありますか？

　

長時間の勉強からくるストレスや、暗記しなければ点数が低くなってしまう

ことから余計に焦ってしまい、効率が悪くなってしまったと言う人も少なくないでしょう。

　

これは脳の記憶を保管する部分、思考力、感情をつかさどる部分が

ストレスによって萎縮してしまうことから起きてしまいます。

　

また、この状態で勉強を続けると「勉強が嫌い！」という感情を

脳が記憶することでより一層効率は低下してしまうのです。

お勧めストレス解消法

かといって受験生である以上、勉強から長く離れるわけにはいきませんよね。

では、どのようにストレスを解消するといいのでしょうか。

　

私がおすすめすることは2つあります。

　

1つ目は運動です。

　

勉強時間が増えるにつれ、次第に運動をする機会も減っていきます。

受験生なら学校でも体育の授業が無くなっていることでしょう。

　

軽い運動でもセロトニンと言われる物質を生成することで

精神的安定、平常心、頭の回転上昇など多くの良い影響を与えます。

　

運動する時間があれば勉強をしたい！という気持ちも分かりますが、

毎日10分程度の運動でもいいので習慣化するようにしましょう。

　

2つ目はやるべき事を明確にすることです。

　

これは前回のブログでも言ったように、

不安を取り除くために必要なのは、これさえすれば大丈夫という自信です。

　

分析やスケジュール管理を徹底して行うことで

「俺は受かる」という確信を持って勉強しましょう。

　

ストレスがない状態を維持し、効率よく勉強できる環境を整えましょう!

　

最後に

運動がどうしても出来ない人は

日光を浴びるだけでもセロトニンが出るのでお勧めです。

　

本格的に寒くなってきたので体調に気を付けて勉強しましょう！

良い報告を楽しみに待ってます(^^)/